Semana passada contei para vocês
como o Planner 2017 tá ajudando na minha vida a organizar o meu dia a dia.
Então hoje vim contar um pouquinho sobre a rotina de alimentação aqui de casa.
Pois me organizando melhor, comecei a economizar nas compras de mercado, quem
não quer economizar um dinheirinho hein? E ainda de quebra estamos nos
alimentando melhor, com comidas mais saudáveis.
Como já contei para vocês, nós
moramos em 5 pessoas aqui em casa, eu, meu marido, o Bruno com 11 anos, o Leo
com 9 anos e meu cunhado Bento com 19 anos; então fica bem fácil para vocês
imaginarem a quantidade de comida consumida por aqui...rsrsrsrs. Teve uma fase
em nossas vidas que eu relaxei na qualidade da alimentação aqui de casa, um
tanto pela situação financeira que estávamos, outro tanto por desinteresse
mesmo. Mas mesmo quando estava comprando bolacha recheada e refrigerante tentava
manter pelo menos uma das refeições do dia sendo saudável, porque lá no fundo sabemos
o quanto importante uma boa alimentação é na vida da gente.
Então eu conciliava, os ninos
levavam bolacha recheada de lanche para a aula mas levavam também uma fruta,
por exemplo. E assim meu peso na consciência não era tão grande. Mas não
adianta né gente, querer tapar o sol com a peneira, logo começaram a aparecer os
resultados de uma má alimentação. Estávamos todos, ficando resfriados mais
facilmente, vivíamos nos sentindo inchados e mal humorados, sem contar as
minhas enxaquecas que apareciam numa frequência assombrosa entre tantos outros
sintomas.
Então foi que decidi voltar a ter
uma alimentação decente em nossa casa, comecei a optar por produtos integrais,
ter mais opções de frutas, legumes e verduras para preparos e sucos. Mas a
minha falta de programação me fazia comprar alguns itens demais, e outros de
menos, e neste caso tinha que voltar ao mercado, e sempre pegava um ou dois
itens que não estavam na lista, encarecendo assim meus gastos com alimentação.
Isso sem contar a semana em que
eu estava de TPM (nessas horas agradeço ser a única menina na casa...rsrsrsrs),
pois nesses dias eu normalmente fico sem muita energia e vontade de fazer as
coisas. Então eu não queria cozinhar em casa, e acabávamos pedindo pizza –
sempre comprávamos a mais para sobrar para comermos no outro dia; eu acabava
também cedendo aos desejos loucos por doce e me jogava numa caixa de bombons ou
num pote de sorvete. Logicamente esse tipo de alimentação piora ainda mais os
sintomas da TPM e aí entramos em um ciclo sem fim.
É engraçado como a alimentação
influencia na nossa vida e se não prestarmos atenção nela, o estrago pode ser
muito grande. Então tendo essa consciência que precisava melhorar a alimentação
de todos aqui de casa, que comecei a mudar alguns hábitos alimentares e hoje
estamos tendo uma alimentação muito mais saudável. Não vou dizer que é fácil,
mas também não é o fim do mundo como imaginamos.
Me propus a diminuir a quantidade
de tudo o que é refinado aqui em casa, troquei o arroz branco por integral ou
qualquer outro cereal como a quinoa por exemplo, açúcar branco pelo demerara ou
mascavo, macarrão (integral) agora é uma vez na semana só, e passamos a
consumir muito mais raízes em nossas alimentações. Como eu e os ninos somos
intolerantes a lactose, cortei de vez o leite; pois antes quando consumíamos
leite e seus derivados tomávamos a famosa “lactase”, mas mesmo assim os
sintomas persistiam em menor intensidade, mas acabávamos nos sentindo mal
depois. Então estava mais que na hora de mudar os hábitos.
A melhor coisa que comecei aqui
em casa é montar o cardápio semanal (na verdade monto o cardápio de segunda à
sexta, sábado e domingo deixo livre). Considero tudo, café da manhã, almoço,
lanche da tarde e jantar; é a melhor forma de me organizar, faço esse cardápio
no final de semana e na segunda-feira de manhã faço as compras de comida da
semana. Assim evito comprar comidas desnecessárias que acabariam indo para o
lixo (a validade de uma penca de bananas é infinitamente menor que um pacote de
bolacha, um exemplo de quanto é importante à organização).
Faço também opções que eu possa
congelar e já ter uma refeição pronta quando eu precisar, por exemplo, se em um
dia da semana vou cozinhar arroz e feijão para o almoço, já cozinho o dobro do
que precisaríamos naquela refeição, aí congelo o que não foi consumido; e assim
vou fazendo quando posso, pois em um momento que não tenho todo o tempo
necessário para preparar uma refeição eu tenho uma opção saudável disponível
dentro de casa, evitando cair na tentação de ir buscar fora uma comida pronta.
Ter opções congeladas me ajuda muito também no meu período de TPM, pois como
fico mais “sem vontade” já tenho opções prontas.
Estou relatando o meu dia a dia
para te inspirar a ter uma alimentação mais saudável, sei que a mudança de
hábito não é fácil e necessita de muito esforço, mas eu garanto para você que
vale a pena. E o melhor de tudo, com uma boa organização e planejamento você
vai economizar um bom valor de mercado.
Quem quiser uma mão amiga para
mudar os hábitos eu estou aqui e terei o maior prazer em te ajudar. Por que não
tem nada melhor que ver quem amamos bem e aprendendo que boas escolhas sempre
geram bons resultados.
Bjus e até semana que vem!
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